La respiración yóguica o respiración completa se realiza unificando las respiraciones abdominal, torácica y clavicular.  En la misma respiración se inspira en tres fases y se exhala en tres fases. En la primera fase se dirige el aire hacia la parte inferior (respiración abdominal), en la segunda fase a la parte media (respiración torácica), y en la tercera a la parte alta (respiración clavicular).  La exhalación comienza vaciando la parte alta, sigue con la media, y finaliza con la parte baja. Permite aprovechar y ampliar toda nuestra capacidad pulmonar. Entre sus beneficios figuran el de proporcionar una gran oxigenación, activar la circulación, tonificar el corazón y masajear los órganos. Asimismo, proporciona serenidad y concentración ayudando a entrenar el autocontrol.

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Compartiendo y creciendo juntos...porque ese es el espíritu del yoga.
¡Gracias chicos!

​Prana es la energía vital. Prana+yama se entiende como control de la fuerza vital. Prana+ayama puede entenderse como expansión o liberación de la fuerza vital. Por lo general se habla de pranayama como el control de la respiración.  Su práctica conecta la respiración y la conciencia, lograr la unión de la conciencia individual con la conciencia universal.
“La mente es el maestro del cuerpo. La respiración es el maestro de la mente” – BKS Iyengar.
Las técnicas de pranayama utilizan la respiración para influir en el flujo de prana en los nadis o canales de energía del pranamaya kosha o cuerpo energético.

​Bendecido día, bendecida semana, bendecida vida

Un cariñoso saludo para todas nuestras mamás que se dan tiempo para venir a practicar porque saben que su bienestar físico y emocional redunda en beneficio de sus hijos.
Y para todos los que tienen la suerte de poder abrazar a su mamá este domingo o de poder hablarle por teléfono no desaprovechen la oportunidad de hacerlo y no olviden dar gracias porque no todos tenemos la dicha de poder decirle "Te quiero" una vez más. 
Bendiciones 

Asana significa pose o postura. Etimológicamente significa “sentarse” y “ser”. En los primeros textos asana se refiere al banco usado para sentarse a meditar. Posteriormente, en los Yoga Sutras de Patanjali el significado cambio a “postura física” o “postura de yoga”. Asana es una práctica espiritual externa que nos ayuda a encontrar calma y quietud en mente y cuerpo. Las asanas crean fuerza, flexibilidad, vitalidad y auto-conciencia, limpiando mente y cuerpo, y llevándonos a una sensación de paz, quietud y unidad. (www.greenyoga.com.mx).
​Las asanas son posiciones específicas del cuerpo que limpian los canales de energía y equilibran el flujo de la misma en el organismo, generando estabilidad física, mental y emocional. Deben realizarse con plena conciencia y sin esfuerzo, buscando la calma y la comodidad, y sosteniendo un ritmo respiratorio firme y constante. Según Patanjali, asana es ¨la postura confortable, mantenida por un tiempo con mínimo esfuerzo y con concentración en el infinito¨.
Controlando el cuerpo, se controla la mente; las asanas son herramientas para acceder a estados más elevados de conciencia. Actúan de manera somato-psíquica: del cuerpo hacia la mente.

​Bendecido día, bendecida semana, bendecida vida

Îshvarapranidhâna es uno de los aspectos más polémicos del yoga de occidente. Es la vida interior por excelencia, objetivo y culminación natural de todas las otras disciplinas. Es el camino espiritual por excelencia.
Îshvara significa “el Señor”, “el gurú de los gurús” y pranidhâna,  “devoción”, “plegaria”, “abandono” u “ofrenda”. Quiere decir entonces, adoración de Îshvara (el Señor) con una actitud de entrega, de abandono en Él.
La entrega al Señor tiene dos sentidos. Por un lado, es una actitud interna que debe alentar toda acción, una veneración hacia una inteligencia superior; aceptación de tus límites frente a Dios, el Omnisciente. Y por otra, prácticas concretas que involucran todas las dimensiones del ser humano y que terminan siendo una renuncia al ego, una decisión de auto-entrega con plena libertad. Entrega y obediencia al Maestro. Aceptar sus enseñanzas como instrucciones.
Dejar nuestras acciones en las manos del Señor, renunciando a los frutos de nuestras acciones, sumisión a lo Absoluto. No es la acción lo que cuenta, sino la intención detrás de esta. Hay que encontrar la forma de hacer que las acciones surjan del amor auténtico y ofrecerlas a lo Divino. Esto conduce a la liberación ante el apego y las ilusiones de éxito y fracaso. Entender nuestras acciones como una expresión del amor auténtico, como una ofrenda a ese orden superior sin importar los beneficios materiales, sino por la acción misma.
El destino final de nuestra existencia es hacernos uno con el Absoluto, volver a nuestro verdadero origen.