Nuestras Clases

Our Classes

Nuestro objetivo es ayudar a las personas mediante la enseñanza de cómo integrar el Yoga y la meditación en su vida cotidiana. Las clases están hechas para cada cuerpo. No importa si eres nuevo en el Yoga o un estudiante avanzado, YogaWasi ofrece clases para todas los niveles. Nuestros profesores tienen entre 4 y 15 años de experiencia guiando a los estudiantes a lo largo de su camino en el Yoga.  
​Las clases en YogaWasi están disponibles todos los dïas y tienden a durar entre una hora a 90 minutos. Las clases están disponibles en español e inglés. 

Our goal as teachers is to help people live fuller lives by teaching them how to integrate Yoga and meditation into their daily lives. Our classes are made for every single person. It does not matter if you are new to Yoga or if you are an advanced student, YogaWasi offers classes for all levels. Our teachers have between 4 and 15 years of experience guiding students along their Yoga path and are the most experienced teachers in Cusco. YogaWasi classes are available every day and tend to last between one hour to 90 minutes. Classes are available in Spanish and English.

Descripciones de Clases de Yoga

Yoga Class Descriptions

Yoga siempre ha sido el camino a niveles de conciencia más altos, pero al mismo tiempo es un camino para traer energía divina hasta nuestro interior, que brille a través de nosotros y se irradie hacia el mundo.
En última instancia, este camino disuelve la diferenciación entre uno mismo y la divinidad hasta que nos damos cuenta de que no existe diferencia. El mundo interno y externo son uno solo, inseparable; una emanación extática de la divinidad. Eso es lo que somos.

Yoga has always been a path to higher states of consciousness, but it is simultaneously a path for bringing divine energy down into us, to shine out through us and radiate out into the world. 
Ultimately, this path dissolves separation between self and Divine until we realize there really is no difference.
Inner and outer worlds are one inseparable, ecstatic emanation of the Divine.
​We are that.

Anusaray Inspired Vinyasa Flow – Anusara means "to flow with grace", "following your heart". The central objective of this class is to remember who we really are and align with the divine, using our practice of postures as a true celebration (ananda), a celebration that we manifest from the deepest heart to the outside, that is why each movement is an expression that comes from the depths of our being outward. The practice of Anusara is conformed by a set of principles of universal alignment that are adapted to all people and all bodies, it is a set of biomechanics that is very therapeutic for the body especially for the back and the column. These classes do not have a fixed sequence so each class is a new experience, are thematic, by peak posture or directed to a specific body part. / Anusara significa "fluir con gracia", "seguir tu corazón". El objetivo central de esta clase es recordar quiénes somos realmente y alinearnos con lo divino, utilizando nuestra práctica de posturas como una verdadera celebración (ananda), una celebración que manifestamos desde lo más profundo del corazón hacia el exterior, es por eso que cada movimiento es una expresión que proviene de las profundidades de nuestro ser hacia afuera. La práctica de Anusara está conformada por un conjunto de principios de alineación universal que se adaptan a todas las personas y todos los cuerpos, es un conjunto de biomecánica que es muy terapéutico para el cuerpo, especialmente para la espalda y la columna. Estas clases no tienen una secuencia fija, por lo que cada clase es una experiencia nueva, son temáticas, por una postura máxima o están dirigidas a una parte específica del cuerpo.

Ashtanga Inspired Vinyasa Flow – A vigorous class that aims to heal and purify the whole system (mentally, physically & emotionally). A balanced mix of standing poses, twists, and floor postures, followed by cooling resting postures. / Una clase vigorosa que pretende sanar y purificar todo el sistema (cuerpo, emociones y mente). Una mezcla equilibrada de posturas de pie, suelo y posturas de enfriamiento. Clase para principiantes hasta avanzados.

Ashtanga Primary Series - In this guided class we will explore practicing poses as they were traditionally set in the Ashtanga system with room for variation.  Primary Series, also known as Yoga Chikitsa (Yoga Therapy) works to purify the physical body and realign the spine, while building strength, flexibility and stamina.  In this invigorating class, students are guided through the traditional sequence, from sun salutations through standing and seated postures, to back-bends and closing poses with proper breath counts.  During the class we will move carefully through the sequence and we will take the necessary time to learn and examine some of the deeper poses using modifications where needed.  Come practice a brisk and vigorous Vinyasa class following the principles of Ashtanga Vinyasa Yoga: 5 breaths per pose, steady counting, bandhas (internal locks) and drishti (steady gaze). / En esta clase guiada, exploramos poses practicadas con el sistema tradicional Ashtanga con espacio para variaciones. La serie primaria, también conocida como Yoga Chikitsa(La terapia del Yoga) trabaja para purificar el cuerpo físico y realinear la columna vertebral, mientras construimos fuerza, flexibilidad y stamina.  En esta clase vigorizante, los estudiantes son guiados a través de la secuencia tradicional, desde saludos al sol hasta posturas paradas y sentadas, estiramientos de espalda y posiciones de cierre con la cuenta de respiración adecuada. Durante la clase nos moveremos cuidadosamente por la secuencia y nos tomaremos el tiempo necesario para aprender y examinar algunos de las poses más profundas, utilizando modificaciones donde sean necesarias. Ven a practicar una clase energetica y vigorosa de Vinyasa siguiendo los principios de Ashtanga Vinyasa: 5 respiraciones por pose, conteo constante, bandhas(cerraduras internas) y drishti(mirada fija).

Flow Down – Flow Down is power vinyasa, slowed down. We'll take our time building up a standing series, generating good heat and flow, and then take it to the floor. Expect long, strong holds and deep stretching. This class is juuuuust right when you want some stretch, some strength, but you're not in the mood to go all out. / Flow Down es una vinyasa de poder, pero un poco más lenta. Nos tomaremos el tiempo para construir una serie de pie, generando un buen calor corporal y flujo, y luego vamos a hacer ejercicios en el suelo. Haremos estiramientos largos, fuertes y profundos. Esta clase es justo para cuando quieres algo de estiramiento y fuerza pero no estás de humor para salir.

Foundations – This is a workshop-style class for beginners, or for anyone who's interested in refining their knowledge of postures and alignment, basic breath exercises, and meditation. In these small classes you'll receive assistance as we move slowly through the foundational postures and ideas central to Hatha yoga. Recommended for people with injuries or special conditions. / Fundamentos –  Este es un taller para principiantes, o para cualquiera que esté interesado en refinar su conocimiento de posturas y alineaciones, ejercicios de respiración básicos y meditación. En estas pequeñas clases recibirá ayuda mientras avanzamos lentamente por las posturas fundamentales y las ideas centrales de Hatha Yoga. Recomendado para personas con lesiones o capacidades especiales.

Hatha Yoga –  Hatha is a grounding class that is great for both beginners and seasoned practitioners. Focus will be on foundational postures with special attention to alignment and feeling the poses (asanas) throughout your body. Some pranayama (breath exercises) and meditation may be included in the practice. / Hatha es un clase de puesta a tierra ideal para ambos principiantes y practicantes activos. El enfoque será sobre las poses fundacionales con atención especial hacia alinear y sentir las poses (asanas) en todo su cuerpo. Algunos Pranayama(ejercicios de respiración) y meditación pueden ser incluidos en la práctica.

Kundalini Yoga –  Kundalini Yoga is a dynamic blend of physical postures, breathing, movement, stretching, meditation, mantra and relaxation; the combination of which activates the glandular system, strengthens the nervous system, expands the lung capacity, and purifies the bloodstream. / Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que incluye cantos, mantras. A través de la práctica de posturas en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama, cierres energéticos (bandhas) y mudras, busca abrir y equilibrar los chakras para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

Meditation – Bookend your week with a donation based meditation class led by one of our teachers. Donations are welcomed. s/10 is a good starting point. / Empieza y termina la semana con una clase de meditación (por donación) guidado por uno de nuestros profesores.

Pilates – Strengthen the whole body from the central zone, build strength, flexibility & coordination. / Fortalecer todo el cuerpo a partir de la zona central, aportando fuerza, flexibilidad y coordinación. (Clase de una hora)

Qigong – Qigong literally translates to “cultivation/skill of life force” and comes from China’s most ancient healing sciences, dating back to over 10,000 years ago. Qigong is the basis of all Chinese medicine and martial arts. Essentially, qigong is energetic medicine. A qigong practice incorporates slow, meditative movements and sequences, and allows you to look into the physical translation of your emotions and thoughts into the reality of the energetics in your body.  Whether it's thoughts, feelings, bodily systems, etc., qigong integrates universal, pure, free energy so that you may come into more of the totality of your being. (1 hour class) / Qigong se traduce literalmente a “cultivación/habilidad de la fuerza vital“ y proviene de la ciencia de medicina más antiguas de China, practicada hasta hace 10,000 años atrás. Qigong es la base de toda la medicina China y artes marciales. Esencialmente, qigong es medicina energética. Una práctica de qigong incorpora movimientos y secuencias lentas, esto te permite ver la traducción física de tus emociones y pensamientos a la realidad energética de tu cuerpo. Si son pensamientos, sentimientos,etc., qigong integra energía universal, pura y libre para que puedas alcanzar la totalidad de tu ser. (Clase de una hora)

Restorative Yoga – A deeply relaxing practice for everybody. We'll use bolsters, blankets, blocks, and straps to fully support you in each posture. Classes may feature guided meditation, pranayama, or anatomical focus. Reduce stress and enjoy good health. Restorative yoga breaks down chronic stress and physical tension. As in more dynamic yoga classes, we move the spine in all directions, promoting mobility and back health. We compress and stretch the organs, moving blood and lymph through the body. Practicing restorative yoga has helped many people fight fatigue and depression, recover from illness, injury, and trauma. When you are more relaxed, you are less vulnerable to the many stress-related illnesses that plague us. / Una práctica profundamente relajante para todos. Usaremos almohadillas, mantas, bloques y correas para apoyarte de la manera más completa en cada postura. Las clases pueden incluir meditación guiada, pranayama o enfoque anatómico. Reduce el estrés y disfruta de la buena salud. Yoga restaurativo rompe el estrés crónico y la tensión física. Al igual que en las clases de yoga más dinámicas, movemos la columna vertebral en todas direcciones, promoviendo la movilidad y salud de la espalda. Comprimimos y estiramos los órganos, moviendo sangre y linfa a través del cuerpo. Practicar el yoga restaurativo ha ayudado a muchas personas a combatir la fatiga, depresión, recuperarse de enfermedades, lesiones y traumatismos. Mientras más relajado estés, eres menos vulnerable a las muchas enfermedades relacionadas con el estrés.

Sunrise Yoga Flow – This is a vinyasa class adapted to the energy of the day (rising in the morning and setting in the early afternoon. / Una clase de Vinyasa adaptada a la energía del día (amanecer y antes del puesto de sol en la tarde). (Clase de una hora)

Slow Flow Yoga – Tap into every muscle of your body via a slow vinyasa flow. This class focuses on maintaining poses for many breaths as you explore each muscle and bone of the body, aligning the body so that you reach that perfect state of oneness with it. This is a great class for beginners and advanced students, as well as for those who are sore from other forms of exercise. It is a strong class, but also very gentle. / Siente cada uno de tus músculos en tu cuerpo utilizando vinyasa lenta y fluida. Esta clase se enfoca en mantener poses por la cantidad de respiraciones que puedas mientras exploras cada músculo de tu cuerpo, alineando el cuerpo para que puedas alcanzar el estado perfecto de unicidad.Esta es un buena clase para principiantes y estudiantes avanzados, así como los que están adoloridos por otras formas de ejercicios. Es una clase fuerte pero a su vez gentil.

Vinyasa Flow – Synchronize breath with movement in a dynamic and energetic class. Awaken your strength, energy and flexibility with a mindful and conscious breath.  All levels class. / Sincronizar respiración con movimiento en una clase energética y dinámica.  Despierta su fuerza, energía y flexibilidad con respiración consciente. Clase de todos niveles.

Yin / Yang Flow – This class is a blend of both strengthening and softening asanas that will leave you feeling grounded and balanced. Students can expect to work dynamic poses to create more fire within, as well as melt into more restorative poses that calm the body. Meditation elements and pranayama will be included in this class to help balance the mind, spirit and body. / Esta clase es un mezcla de asanas ambas fortalecientes y suavizantes que te dejaran sintiendo balanceado y conectado a la tierra. La clase consiste en poses dinámicas para crear más fuego dentro de uno mismo, también poses que relajan el cuerpo. Elementos de meditación y Pranayama sera incluidas en esta clase para ayudar a balancear la mente, espíritu y cuerpo.

Yin Yoga (Deep Stretch) – Slow paced style with longer, static holds of asana, targeting connective tissues such as ligaments, bones and joints. / Estilo lento con retención de asana estática y larga, dirigida a los tejidos conectivos como ligamentos, huesos e articulaciones. Most forms of yoga are "yang" in nature - they emphasize muscular movement and contraction. By contrast, yin yoga targets the deep, dense connective tissues of the hips, pelvis and lower spine, and the web of fascia that runs throughout the entire body. Most yin postures are floor-based and held for a long period of time. In these postures students are asked to relax as much as possible. But, do not confuse yin yoga with restorative: this class is challenging, mentally and physically. Yin is an intimate, meditative practice that does not allow for easy escape. You will sit in stillness with yourself, your body, your thoughts and emotions for longer than you are comfortable! The benefits, though, are impressive -- come see for yourself how yin yoga can complement your regular practice, increase your mobility, and deepen your capacity for relaxation. / Yin Yoga (estiramiento profundo) - Estilo lento con retención de asana estática y larga, dirigida a los tejidos conectivos como ligamentos, huesos y articulaciones. Yoga en su mayoría son de naturaleza “yang”- ponen énfasis en movimiento y contracción muscular. Pero al contraste yin yoga pone énfasis en los tejidos conectivos de las caderas, pelvis, la parte inferior de la espalda y la red interconectada de fascia que recure el cuerpo entero de una manera densa y profunda. La mayoría de posiciones de yin son en el suelo y mantenidas por un largo periodo de tiempo. En estas  posiciones, a los estudiantes se les recomienda relajarse lo más posible. Pero, no confunda yin yoga con restaurativa: esta clase es desafiante mentalmente y físicamente. Yin es un práctica meditativa desafiante que no permite un escape fácil. Te sentaras en silencio contigo, tu cuerpo, tus pensamientos  y tus emociones por más tiempo del que sea cómodo! Los beneficios son impresionantes -- Ven a ver por ti mismo como yin yoga puede complementar tu práctica regular, incrementar tu movilidad y profundizar tu capacidad de relajación.
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Yoga for Martial Artists –  This type of yoga will help you release any and all tension in your muscles as a result of your martial arts training. We will move slowly and deeply, but with strength and intention into those spaces that you have yet been able to reach or release. After this class you will feel more fluid, limber, and capable of performing your best inside and outside of the fighting ring. / Este tipo de Yoga te ayudará a relajar cualquier tensión en tus músculos como resultado de tu entrenamiento de artes marciales. Nos moveremos con lentitud y profundidad pero también con fuerza e intención dentro de aquellos espacios donde todavía no has sido capaz de llegar o relajar. Después de esta clase, te sentirás más flexible, ágil, y capaz de mostrar lo mejor de ti dentro y fuera del ring de lucha.