Horario -> Nov 6-12 TALLERES ESTA SEMANA Acroyoga es una práctica que combina aspectos de yoga y masaje tailandés. Generalmente se practica dentro de un marco de prácticas solares y lunares. La práctica lunar enfatiza el aspecto a terapéutico mientras que la práctica solar despliega el lado acrobático. En este taller aprenderemos cómo incorporar a otras personas en nuestra práctica de yoga asana mientras encontramos un punto de encuentro y balance entre los practicantes. No se necesita pareja para asistir.  Acroyoga is a practice that combines aspects of Yoga, Thai massage and acrobatics. It is generally practiced within the framework of lunar and solar practices. Lunar emphasizes the therapeutic aspect for the flyer while solar brings in a more active expression. In this workshop we will learn how to incorporate and work with others in asana practice while finding a sense of balance and unity between the partners involved. No experience or partner necessary! Takeaways: - Learn a fun and engaging partner yoga sequence - Explore the basics of acro yoga (basing, flying, spotting) - Understand and apply therapeutic acro yoga and thai yoga massage techniques - Connect with some awesome humans COME PLAY! OFERTA!
  Danhel y AcroYoga / Thai Massage En YogaWasi |
4 Beneficios del Yoga de Yin
Pero primero, una descripción del yin yoga: a diferencia de los otros tipos de yoga que son más dinámicos y que trabajan en los músculos para desarrollar resistencia, fuerza y estado físico (piensa en Bikram, vinyasa o ashtanga); el yin yoga es un estilo único compuesto por poses sentadas o acostadas que trabajan predominantemente en los tendones, ligamentos y fascia de las caderas, las piernas y la parte inferior de la espalda; permitiendo una liberación profunda de la tensión, una mejor circulación y flexibilidad.
Las posturas suelen mantenerse desde 2 hasta 5 minutos y el ritmo y las transiciones son mayormente lentos. La idea es estirar profundamente y luego mantener ese estiramiento, y luego encontrar y permanecer en "ese punto" en la postura, el cual a veces puede parecer intenso, pero tendrá como resultado una mayor flexibilidad y una sensación de facilidad y ligereza en el cuerpo.
Beneficio #1 del Yin Yoga: Libera la tensión muy contenida en el cuerpo Yin yoga es de particular beneficio para los cuerpos tensos, debido a su efecto de alargamiento y liberación directa sobre la fascia. Alguna vez se pensó que era de poca importancia para los anatomistas y los profesionales de la salud por igual. Sin embargo ahora la investigación muestra cómo estas láminas de tejido conectivo, cuando están sujetas a movimientos repetitivos o mala postura, pueden acortarse y tensarse en patrones arraigados alrededor de los músculos. Esto puede equiparar una tensión y tensión muscular crónicas, mayores posibilidades de lesión e incluso una postura más pobre. Lo increíble de la fascia es que, debido a su interconexión a lo largo de todo el cuerpo, sólo con trabajar en algunas áreas clave muy densas con fascia -como la parte inferior del cuerpo en yin yoga-, la fascia puede liberarse por completo. En otras palabras, incluso si te sientes tenso en los hombros, cuando trabajes las caderas o la parte inferior de la columna vertebral en yin yoga, ¡también podrás liberarte de la tensión en la parte superior del cuerpo!
Beneficio #2 del Yoga: Complementa Otros Entrenamientos
El antiguo concepto chino de yin y yang se relaciona con la noción de que dentro de dos fuerzas opuestas existe la interdependencia, la conectividad y el equilibrio. ¿Cómo se relaciona esto con tu entrenamiento? Ciertos estilos de ejercicio se pueden clasificar como yin o yang de acuerdo con sus cualidades inherentes. Los entrenamientos estilo Yang (como correr, la mayoría de los deportes o el yoga dinámico) son llamados así porque son activos, sudorosos, constructores de calor, dinámicos y repetitivos. El principio Yang se relaciona con la masculinidad, el calor, movimiento y fuerza. Yin es la fuerza femenina y se relaciona con la quietud, el descanso, el equilibrio, el enfriamiento y la liberación. Es por eso que, los ejercicios que se basan en el estiramiento y la relajación son yin en la naturaleza. Si los entrenamientos al estilo yang se usan en exceso sin equilibrarlos con algo complementario como el yoga yin, existe la posibilidad de que el cuerpo se sobrecargue, se lastime o se fatigue y que la práctica se vuelva egocéntrica y demasiado basada en alcanzar solamente objetivos físicos. Llevar un poco de yoga yin en tu rutina de ejercicios equilibrará esto con una mejor flexibilidad, equilibrio y relajación.
Beneficio #3 del Yin Yog: Equilibra tu Chi
De acuerdo con la medicina tradicional china, nuestros cuerpos están impulsados por una fuerza vital llamada chi que corre a través de canales energéticos específicos en el cuerpo llamados meridianos. Muchos expertos han supuesto teóricamente que, si bien la fascia no son los meridianos, podrían estar intrincadamente conectados a ellos debido a sus propiedades fluídicas y eléctricas similares a las de un chi. Si bien cualquier estilo de yoga podría tener un efecto en las vías de los meridianos hasta cierto punto, el yin yoga funciona intensamente en la fascia y, por lo tanto, puede tener un efecto más profundo en los meridianos. Todos los meridianos en algún momento fluyen a través de la espalda y las piernas, así que diferentes posturas yin pueden afectar a ciertos meridianos y las clases pueden estructurarse para utilizar este mismo efecto, ya sea eligiendo posturas que funcionen en todos los meridianos o al elegir estructurar una clase únicamente para enfocarse en un par de ellos.
Beneficio #4 del Yin Yoga: Calma la mente y mejora la meditación.
El ritmo deliberado y lento y las largas dosis del yin yoga lo convierten en un paso ideal para dirigir toda nuestra atención hacia el interior y desarrollar algunas de las otras ramas del yoga, como pratyahara (retirada de los sentidos) y dhyana y dharana (concentración y meditación). Además, ayuda a cultivar tanto la quietud como la atención plena, ya que el practicante debe permanecer en poses a menudo muy intensas y dar testimonio de las sensaciones a medida que ocurren. La práctica de atención plena, ha demostrado científicamente que reduce el estrés y la ansiedad y mejora la cognición mental, la concentración y la claridad.
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Las posturas suelen mantenerse desde 2 hasta 5 minutos y el ritmo y las transiciones son mayormente lentos. La idea es estirar profundamente y luego mantener ese estiramiento, y luego encontrar y permanecer en "ese punto" en la postura, el cual a veces puede parecer intenso, pero tendrá como resultado una mayor flexibilidad y una sensación de facilidad y ligereza en el cuerpo.
Beneficio #1 del Yin Yoga: Libera la tensión muy contenida en el cuerpo Yin yoga es de particular beneficio para los cuerpos tensos, debido a su efecto de alargamiento y liberación directa sobre la fascia. Alguna vez se pensó que era de poca importancia para los anatomistas y los profesionales de la salud por igual. Sin embargo ahora la investigación muestra cómo estas láminas de tejido conectivo, cuando están sujetas a movimientos repetitivos o mala postura, pueden acortarse y tensarse en patrones arraigados alrededor de los músculos. Esto puede equiparar una tensión y tensión muscular crónicas, mayores posibilidades de lesión e incluso una postura más pobre. Lo increíble de la fascia es que, debido a su interconexión a lo largo de todo el cuerpo, sólo con trabajar en algunas áreas clave muy densas con fascia -como la parte inferior del cuerpo en yin yoga-, la fascia puede liberarse por completo. En otras palabras, incluso si te sientes tenso en los hombros, cuando trabajes las caderas o la parte inferior de la columna vertebral en yin yoga, ¡también podrás liberarte de la tensión en la parte superior del cuerpo!
Beneficio #2 del Yoga: Complementa Otros Entrenamientos
El antiguo concepto chino de yin y yang se relaciona con la noción de que dentro de dos fuerzas opuestas existe la interdependencia, la conectividad y el equilibrio. ¿Cómo se relaciona esto con tu entrenamiento? Ciertos estilos de ejercicio se pueden clasificar como yin o yang de acuerdo con sus cualidades inherentes. Los entrenamientos estilo Yang (como correr, la mayoría de los deportes o el yoga dinámico) son llamados así porque son activos, sudorosos, constructores de calor, dinámicos y repetitivos. El principio Yang se relaciona con la masculinidad, el calor, movimiento y fuerza. Yin es la fuerza femenina y se relaciona con la quietud, el descanso, el equilibrio, el enfriamiento y la liberación. Es por eso que, los ejercicios que se basan en el estiramiento y la relajación son yin en la naturaleza. Si los entrenamientos al estilo yang se usan en exceso sin equilibrarlos con algo complementario como el yoga yin, existe la posibilidad de que el cuerpo se sobrecargue, se lastime o se fatigue y que la práctica se vuelva egocéntrica y demasiado basada en alcanzar solamente objetivos físicos. Llevar un poco de yoga yin en tu rutina de ejercicios equilibrará esto con una mejor flexibilidad, equilibrio y relajación.
Beneficio #3 del Yin Yog: Equilibra tu Chi
De acuerdo con la medicina tradicional china, nuestros cuerpos están impulsados por una fuerza vital llamada chi que corre a través de canales energéticos específicos en el cuerpo llamados meridianos. Muchos expertos han supuesto teóricamente que, si bien la fascia no son los meridianos, podrían estar intrincadamente conectados a ellos debido a sus propiedades fluídicas y eléctricas similares a las de un chi. Si bien cualquier estilo de yoga podría tener un efecto en las vías de los meridianos hasta cierto punto, el yin yoga funciona intensamente en la fascia y, por lo tanto, puede tener un efecto más profundo en los meridianos. Todos los meridianos en algún momento fluyen a través de la espalda y las piernas, así que diferentes posturas yin pueden afectar a ciertos meridianos y las clases pueden estructurarse para utilizar este mismo efecto, ya sea eligiendo posturas que funcionen en todos los meridianos o al elegir estructurar una clase únicamente para enfocarse en un par de ellos.
Beneficio #4 del Yin Yoga: Calma la mente y mejora la meditación.
El ritmo deliberado y lento y las largas dosis del yin yoga lo convierten en un paso ideal para dirigir toda nuestra atención hacia el interior y desarrollar algunas de las otras ramas del yoga, como pratyahara (retirada de los sentidos) y dhyana y dharana (concentración y meditación). Además, ayuda a cultivar tanto la quietud como la atención plena, ya que el practicante debe permanecer en poses a menudo muy intensas y dar testimonio de las sensaciones a medida que ocurren. La práctica de atención plena, ha demostrado científicamente que reduce el estrés y la ansiedad y mejora la cognición mental, la concentración y la claridad.
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En YogaWasi
Queremos Mucho a Nuestros Estudiantes
Gracias / Thank You
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Solo quería tomar un momento aquí para agradecerles a todos por pasar tiempo con nosotros en YogaWasi. Este estudio de yoga entró en una especie de magia, pero es por su presencia en clase que podemos continuar en el mes siguiente. Solo puedo enseñar yoga en la tarde ahora mismo debido a un contrato anterior con el Colegio Ausangate, así que me doy cuenta de que no puedo pasar mucho tiempo con ustedes durante la semana. De hecho, lamentablemente ni siquiera he visto a algunos de ustedes cara a cara. De todos modos, pienso en ustedes todos los días. Sé todos sus nombres. Sé con qué frecuencia practican y veo lo feliz que se ven en las fotos que toman sus profesores de yoga favoritos. Estoy agradecida por ustedes. Los aprecio y honro. Estoy bendecida de que nos hayamos reunido en este hogar de yoga. ~ Ashley Cruz
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I just wanted to take a moment here to thank you all for spending time with us at YogaWasi. This yoga studio came into being sort of magically, but it's because of your presence in class that we are able to continue into the following month. I am only able to teach yoga in the evening's right now due to a previous contract with Colegio Ausangate, and so I realize that I don't get to spend a lot of time with you all during the week. In fact, I have sadly not even met a few of you face to face. Regardless, I think of you all every day. I know all your names. I know how often you practice and I see how happy you look in the pictures that your favorite yoga teachers take. I am grateful for you. I cherish and honor you. I am blessed that we have come together in this yoga home. ~ Ashley Cruz
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Author's Message
El amor es la esencia de nuestra vida. He escrito este blog con amor, y te lo ofrezco, querido lector, con la esperanza de que las sugerencias que se ofrecen aquí se conviertan en una parte vital de su autocuración y bienestar continuo.
Love is the essence of our life. I have written this blog with love, and I offer it to you, dear reader, with the hope that the suggestions offered here will become a vital part of your self-healing and continued well-being.
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