Con un poco de nostalgia recordando la clase de yoga que hicimos el 31 de octubre del año pasado. Gracias chicos por su entusiasmo al compartir una clase especial con un toque "halloweenense", con disfraces, posturas adaptadas y mucha alegría.
Y este año?... Calabaza, calabaza, todo el mundo en su casa.

​Si tienes curiosidad o deseas experimentar este sueño yoguico donde mediante una meditación guiada se te va llevando a través de diferentes estados de conciencia entre el estar despierto y el estar dormido, eres bienvenido a participar en las próximas sesiones. Si no eres estudiante de YogaWasi preguntanos sobre horarios y costos por WhatsApp al 987309459.

Había una vez un gusano que se había enamorado de una flor. Era, por supuesto, un amor imposible, pero el insecto no quería seducirla ni hacerla su pareja. Él sólo soñaba con llegar hasta ella y darle un único beso. Cada día el gusano miraba a su amada. Cada noche soñaba que llegaba hasta ella y la besaba. Un día el gusano decidió que no podía seguir soñando con la flor y no hacer nada para cumplir su sueño. Así que avisó a sus amigos de que treparía por el tallo para besar a la flor. La mayoría intentó disuadirlo, pero el gusano se arrastró hasta la base del tallo y comenzó la escalada. Trepó toda la mañana y toda la tarde, pero cuando el sol se ocultó estaba exhausto.- Haré noche agarrado al tallo -pensó- y mañana seguiré subiendo. Sin embargo, mientras el gusano dormía, su cuerpo resbaló por el tallo y amaneció donde había empezado.
Cada día el gusano trepaba y cada noche resbalaba hasta el suelo. Mientras descendía sin saberlo, seguía soñando con su beso deseado. Sus amigos le pidieron que renunciara a su sueño o que soñara otra cosa, pero él sostuvo con razón que no podía cambiar lo que soñaba mientras dormía y que si renunciaba dejaría de ser quien era. Todo siguió igual hasta que...una noche el gusano soñó tan intensamente que los sueños se transformaron en alas y por la mañana el gusano despertó mariposa, desplegó las alas, voló a la flor y la besó.
Jorge Bucay
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Ahora también clases virtuales por las mañanas: martes y jueves de 7 a 8am y sábados de 8:30 a 9:30am.
Próximamente, sesiones de yoga nidra.

Relajados terminando nuestra primera sesión de yoga nidra. Gracias chicos

Les comparto estas recomendaciones, que me parece pueden ayudarnos a vivir de una manera conciente, acercandonos de alguna forma a nuestro ser interior. Desconozco el autor ya que las encontré en diferentes paginas, como ​https://www.facebook.com/beplefit/posts/-renacer-no-reacciones-te-hagan-lo-que-te-hagan-te-digan-lo-que-te-digan-te-adul/718793125339228/
https://renaceralavida.com/despertar-tu-alma/
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¡No reacciones!! Te hagan lo que te hagan, te digan lo que te digan, te adulen o te agredan, solamente deja fluir y no reacciones. Así cortarás el karma que envuelve dicha agresión, y la energía del Universo fluirá para tu perfecto bien.
Practica el desapego en todas sus formas: todo es temporal, momentáneo. No puedes controlar la desaparición, muerte o el cambio en personas u objetos. Aceptar este hecho te quita un gran peso de encima.
Viaja liviano de equipaje: no te cargues mochilas en la espalda que no te pertenecen, ni cargues con demasiados lastres. Solo acepta llevar lo indispensable en este viaje llamado Vida.
Otorga el Perdón a todos: No te envenenes el corazón con odios ni rencores. ¡Aprende a domar tus dragones!!  el que se daña eres siempre tú mismo, y mientras tanto, el mundo continúa con su actitud mientras tú te enfermas.
Enamórate de la Vida: Ama todo lo que el Universo contiene, desde una pequeña oruga hasta un imponente árbol. Sé un apasionado de tu hoy, de tus mañanas, de tus tardes, de tus noches. ¡Ama la Vida!!

​Toma consciencia de tus actos. Cada paso que des, cada momento, siéntelo desde el SER, desde la conciencia, no desde la mente que siempre estará condicionada por los miedos.
Vuélvete “Presencia”. Permanece en el Aquí y el Ahora. Enfoca tu vida en el momento presente como si no tuvieras pasado, ni memoria, como si no tuvieras futuro. Cada día es único. Recuerda que “Morirás”. No lo recuerdes un día, ni una semana, ni una temporada. Recuerda para siempre que partirás, es inevitable, tu espíritu debe liberarse del cuerpo tarde o temprano, así que no te aferres a nada, ni a nadie.
Acepta y mentalízate el no saber qué pasará mañana: Vuélvete un nuevo SER cada día, renuévate como la vida misma. Quítale el polvo a tus pensamientos viejos y recíclalos. Invéntate de nuevo en cada amanecer. ¿Quién dijo que siempre eres el mismo?
Que el Amor sea tu lema, tu estandarte y tu guía: Que sea el punto de partida y el de llegada.
Pero que sea, sobre todo, el camino y el destino de todo. Vuélvete Amor, evolucionando a niveles cada vez más elevados y abrazando tu alma.

​Admite tu historia y acepta tus errores: Es la única forma de curar tus traumas y bloqueos. Es lo que ES. No malgastes energía tratando de modificar algo que ya ES como Es.
Medita, reflexiona, cuida tus espacios y tu entorno de soledad y de silencio.
¡Vacíate de ti y llénate del amor del Universo!! Aprende a programarte cada noche para tener un día siguiente mágico.
Aún estás vivo: Aún hay tiempo para disfrutar de este maravilloso mundo e incluso de arreglar aquello que crees que puede ser mejorado, encuentra el camino y la razón por la que estás aquí. No te quejes, no te lamentes, entrégate al Universo dando gracias por tú existencia.
No pienses tanto: Detén esa mente que escudriña, analiza, revisa, y juzga todo. Esos constantes y repetitivos pensamientos, son más de lo mismo ¿Acaso no lo ves? Desde allí, desde esa lucha interior de tu mente, nada cambiará. Tus pensamientos solo te hacen ruido y te confunden, pero no resolverán ni crearán nada. Usa tu cerebro para cosas realmente importantes. El resto del tiempo no pienses, "siente"

​Elige siempre la Salud como prioridad primera: En tus alimentos, en tus pensamientos, en tus emociones, en tus relaciones, en tu mirada, en tus acciones, en tus palabras, en todo elige ser sano. Naciste sano, no elijas enfermarte ni te dejes envenenar.
Confía en el Destino: ten Fe, no trates de conocer todo el Plan Divino. Conócete a ti mismo y tú misión se revelará ante Ti.
Emprende el mejor viaje que puedas realizar: Es el viaje de regreso a ti mismo@. Ese viaje que es tu mejor aventura y es también tu conquista y tu legado.
Ayuda a los otros a encontrar su camino. No hay mejor regalo, no hay mayor labor. El servicio es Amor.
Sé feliz en todas las circunstancias de tu vida: Tú no eres las circunstancias. No te identifiques con tus circunstancias. Regresa a la fuente de la felicidad y paz que es tu Alma. Allí vive la fuerza y la Luz del Universo en Ti.
Que tu vida sea un legado digno de recordar y transmitir: Un milagro, un canto de esperanza, un granito de arena, una voz de Amor.
Namaste

Seguimos con nuestras clases virtuales en las que no solo nos enfocamos en las posturas (asanas) sino que trabajamos los pranayamas (control de la respiración) y meditación. Y desde este mes, estaremos dedicando algunos viernes para sesiones de Yoga Nidra. Te esperamos.

​Es difícil dejar ir, es difícil no aferrarse a objetos (apego material), ideas y creencias (apego mental) y personas (apego emocional).  
El problema no está en que los tengas y los disfrutes, sino en el miedo de perderlos ya que eso te impide soltarlos cuando ya cumplieron su función y no los necesitas. El apego se da cuando crees que no puedes ser feliz sin algo o alguien, cuando pones tus expectativas en un objeto o persona sufriendo con la sola idea de que algún día ya no los tendrás. Practicar el desapego es disfrutar de las cosas, de situaciones y de la compañía de personas, pero con la conciencia de que todo es temporal, todo es transitorio y algún día se terminarán.

​Si acumulamos cosas que ya no nos son útiles y solo ocupan espacio pensando que podemos volver a necesitarlas, habría que practicar el desapego y según su estado botar, donar o regalar todo aquello que ya no nos sirve. Si nos aferramos a ideas o creencias, sintiendo la frustración de querer imponerlas como única verdad, es tiempo de practicar el desapego abriendo nuestra mente, escuchando la opinión de otras personas, liberándonos de prejuicios y patrones adquiridos, siendo flexibles y empáticos, reconociendo que no siempre tenemos la razón, estando abiertos a aprender nuevas cosas. Si dependes de otras personas para sentirte bien, el desapego se dará en la medida en que asumas que la felicidad no depende de otros sino de ti mismo.  

​Claro está que el desapego emocional es súper difícil, pero la idea es que tengas una relación de compañía y no de dependencia ni de necesidad, para así eliminar el sufrimiento que causa el miedo a que algún día esa relación termine, eso te hará consiente que si eso pasa es porque cumplió su ciclo, porque estuvo ahí para enseñarte algo, agradecerás lo vivido y serás capaz de dejarlo ir sin aferrarte y con menos dolor (lo ideal sería decir: sin que esto te ocasione dolor, pero sabemos que eso es muy muy difícil y aquí no estamos para juzgar a nadie, sabemos que lo importante es ir avanzando, cada uno a su propio paso, pero trabajando siempre en nosotros mismos para mejorar no solo como seres humanos sino también nuestra calidad de vida). 

¿Por qué esperar a que setiembre termine?
Aún quedan días que puedes aprovechar este mes, el costo va de acuerdo al numero de clases, así que no hay nada que perder.
​Anímate, aquí hay una linda comunidad esperando por ti.

​Eso es lo lindo del yoga, no tienes que competir con nadie ni demostrar que eres más flexible o más fuerte, sino aprender a conocerte, a apreciar tus dones y a aceptar tus limitaciones y trabajar en ti para ser cada vez una mejor versión de ti mismo.

Esta semana se celebró el Dia Nacional del Adulto Mayor. Es un buen momento para reflexionar sobre los beneficios que el yoga puede brindar a las personas mayores. Tal vez, no se sientan cómodas con la idea de empezar algo nuevo a su edad, pero sabemos que el comenzar algo nuevo ayuda a su cerebro a estar mas activo y si es el temor a perder el equilibrio y caerse (dado que sus huesos ya no son tan fuertes deben evitarse las caídas) lo que los frena, tenemos opciones como la de hacer yoga con la ayuda de una silla. No se trata solo de vivir muchos años, sino de vivirlos bien, de disfrutar la vida. Aprovecha las oportunidades de hoy en dia, los recursos que se te brindan y trabaja contigo mismo para mejorar tu estilo de vida, nunca es tarde para empezar. 
Si tienes familiares mayores, compárteles esta información. 

Gracias chicos por acompañarnos, saludos a Krizia y Jackeline que no salieron en la foto.

Y comenzamos un nuevo mes. Setiembre, mes asociado con el renacer, el florecer. Que este tiempo sea de renacimiento para ti, que te permitas florecer y ver todo lo bueno que hay en ti para que puedas compartirlo con todo aquel que tenga contacto contigo.
Bendecido día, bendecida semana, bendecido mes y por siempre bendecida vida
​Namasté

Se habla mucho de evitar el contagio mas no de cómo enfrentar el virus. Nos preocupamos por el que hacer para “defendernos”, que hacer si nos “vence” mas no por el que hacer para “vencerlo”.
Debemos tener presente que un organismo inmunológicamente sano y saludable es más probable que resista a cualquier virus y enfermedad.
Entonces, nuestra preocupación debe dirigirse básicamente a cómo mantener nuestro Sistema Inmunológico saludable. Tal vez, esto exija unos pequeños cambios en nuestros hábitos, pero ¿acaso no vale la pena?
Cuidar nuestra alimentación: Consumir más alimentos alcalinizantes (80% de la dieta): pepino, espinacas, soja, brócoli, col, coliflor, coles de Bruselas, limón, toronja, palta, betarraga, berenjena, apio, ajo, kion, vainitas, lechuga, cebolla, rábano, tomate, alcachofa, espárragos, zanahoria, zapallito italiano, papa, arvejitas, trigo sarraceno, quinua, lentejas, almendras, aceite de oliva... Reducir el consumo de los alimentos neutros o moderadamente acidificantes (limitados a un 20%): garbanzos, judías rojas, melón, nectarina, ciruela, sandía,nueces, avellanas, manzana, albaricoque, plátano, arándanos, uvas, naranja, mango, melocotón, arroz y pasta integral... y evitar los alimentos altamente acidificantes: carne roja, de pollo, de cerdo, huevos, pescado, marisco, lácteos, setas, chocolate, café, té, alcohol...
Asimismo, realizar ejercicios, mantenernos activos, dormir lo suficiente, evitar el estrés, evitar pensamientos y emociones negativos (en el blog anterior hablamos sobre elevar nuestra vibración), valorar lo que tenemos y ser agradecidos.
P.D. Practicar yoga.
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Aún estas a tiempo, la verdad es que nunca es tarde para empezar. Todavía te queda la mitad del mes. ¿Que esperas?

Consultanos por el precio.

Mucho se habla de los beneficios del yoga en cuanto a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a elevar nuestra vibración a fin de evitar contraer el Covid. Sabemos que entre los pequeños cambios que podemos hacer para elevar nuestra vibración están el de comer saludablemente, beber agua, respirar profundamente, mover el cuerpo, meditar, tener pensamientos positivos, agradecer...y claro está, la practica del yoga conlleva todo lo mencionado.
En esta oportunidad quiero compartir con ustedes, un post subido a Facebook por Claudia Aguilar Sanchez sobre la vibración, lo que eleva y lo que baja nuestra vibración y la relación de esto con el Covid.

Clases virtuales todos los lunes, miércoles y viernes de 7 a 8pm. ¡Anímate!

A continuación les comparto un artículo de la Crónica de La Cuarta, que me parece resulta de interés para los tiempos que estamos viviendo.
Autor: La Cuarta
 VIE 20 MAR 2020 |  05:38 PM
Experto en psicología advierte: «El miedo puede hacer aparecer los síntomas sin tener la enfermedad»
Especialista en psicología positiva llamó a hacer un ejercicio personal de desarrollar emociones positivas para así aumentar sus defensas.
Estar en fase 4 y tener más de 400 contagiados por coronavirus tienen en alerta a la población en nuestro país. ¿Puede llegar alguna ayuda desde la psicología?
Como es de esperar, la sensación de miedo y angustia puede aparecer aunque se tomen todos los resguardos posibles, como también los pensamientos negativos.
Para aquello Álvaro Acuña, académico con magíster en Políticas Públicas y candidato a doctor en Psicología Positiva señaló que hay que ocuparse, y no preocuparse, de sus emociones.
«Existen investigaciones científicas muy fundamentadas, que demuestran que las emociones tienen un impacto en nuestro sistema inmunológico. Las emociones positivas lo fortalecen y las negativas lo debilitan. Justamente ahora necesitamos fortalecer el sistema inmunológico», aseguró el especialista.
«Una de las emociones que más fortalece el sistema inmunológico es el optimismo, principalmente ante el bombardeo de noticias y ante el hecho de que un virus como éste, ya esté instalado en nuestro país», complementó.
Recomendaciones:

• Cuidar nuestras emociones y evitar la debilidad mental.
• No pensar que este es el fin del mundo y recordar que estamos en 2020, con mayor preparación que en otras pandemias anteriores.
• Desarrollar emociones positivas que nos permitan enfrentar preventivamente el Coronavirus, y si nos contagiamos nos permite tener un mejor sistema inmune.

«Es importante tener emociones positivas, ver el vaso medio lleno como se dice. No es que uno se alegre porque llego el coronavirus y por tener que hacer cuarentena. La psiconeurosicología, fundamenta que las emociones positivas fortalecen el sistema inmunológico, y nuestro propio sistema inmunológico es el que podría salvarnos o alejarnos del problema del virus o enfrentarlo de mejor manera», concluyó.

Muladhara es el primer chakra, también conocido como el chakra raíz ya que está conectado con nuestra supervivencia, protección y seguridad interior. Es por eso, que cuando este chakra está desequilibrado experimentamos miedo en niveles mayores a los normales o adecuados a la situación. 
Algunas de las posturas de yoga que nos ayudan a sentir la energía y firmeza de la tierra, a recobrar la sensación de estabilidad son las posturas de pie ya que aumentan la fortaleza y el equilibrio,entre estas tenemos Tadasana o postura de Montaña, que nos da arraigo y estabilidad, Virabhadrasana I o Guerrero I, que nos da fuerza física e interior, Trikonasana o Triangulo, Malasana, que nos conecta con la tierra; también es recomendable ... o postura del Arbol por darnos arraigo y estabilidad. Igualmente, son convenientes las posturas sentadas ya que conectan la base de la columna con el suelo, como Mariposa, loto, y que nos brindan apoyo, sosiego y abren nuestro sistema energético desde la raíz. 

​Porque la vida sigue... no te detengas
Ya que no puedes venir al estudio, YogaWasi va a ti vía Zoom ( y con precios acorde a las circunstancias que estamos viviendo, para que nada te detenga).
No permitas que estos tiempos te impidan continuar haciendo algo que te gusta y que sabes es bueno para ti, y si no lo has hecho antes, no crees que esta es una buena oportunidad para empezar algo nuevo?

​Les comparto un post que encontré en facebook subido por Naimi Rizo y que, dada la situación actual por la que nos vemos obligados a permanecer en casa, podemos aprovechar en ponerlo en práctica.
​Ahora que tenemos tiempo, por que no utilizarlo para limpiar nuestro hogar y nuestra mente?
LAS TOXINAS DE LA CASA SON:
1. Objetos que ya no utilizas.
2. Ropa que no te gusta o no utilizas hace tiempo.
3. Cosas feas.
4. Cosas rotas.
5. Viejas cartas y notas.
6. Plantas muertas o enfermas.
7. Recibos, periódicos y revistas antiguos.
8. Ropa interior vieja, con huecos.
9. Zapatos estropeados.
10. Cachivaches de todo tipo que llaman al pasado.
ACUMULACIONES:
a. En el sótano y azotea, las acumulaciones se vuelven sobrecarga.
b. En la entrada, restringen el flujo de la vida.
c. En el piso, nos jalan hacia bajo.
d. Encima de nosotros, son dolores de cabeza.
e. Sobre la cama, contaminan el sueño.
f. Esparcidas por la casa, sobrecarga de emociones.
CON EL DESAPEGO:
1. La salud mejora.
2. La creatividad crece.
3. Las relaciones mejoran.
4. Hay mayor capacidad de raciocínio.
5? Mejora el humor.
PREGUNTAS QUE AYUDAN EL DESAPEGO:
- ¿Por qué estoy guardando eso?
- ¿Será que tiene que ver conmigo hoy?
- ¿Qué sentiré al liberar eso?
Separa y clasifica:
1. Para donar.
2. Para tirar.
3. Para vender.
LA LIMPIEZA DE ADENTRO SE REFLEJA POR FUERA.
1. Evita ruidos extremos.
2. Menos luces fuertes.
3. Menos colores saturados.
4. Menos olores químicos.
5. Menos recuerdos tristes.
6. Termina proyectos inconclusos.
7. Cultiva energía positiva en tu casa.
Haz una limpieza general y utiliza cajas para organización. Empieza por cajones y armarios y concluye cada pieza, haz todo a tu ritmo...
a) Basura.
b)Arreglos.
c)Reciclaje.
d)En duda.
e)Regalos.
f)Donación.
g)Vender.
Mientras ORDENES, observa lo que cambia en ti.
A medida en que limpiamos nuestra casa física, también colocamos orden a nuestra mente y corazón.
Practica el desapego con cosas materiales que solo llenan tu espacio y verás como poco a poco vas a poder hacer lo mismo con situaciones más trascendentales.