Nicole y Philip no solo renovaron sus votos en su 25avo aniversario, sino que aprovecharon la energía del Cusco para disfrutar de una clase de yoga. Bendiciones y muchos aniversarios mas.

​​Bendecido día. bendecida semana, bendecida vida

​En la celebración del Día Internacional del Yoga en Cusco (18 de junio) y en Lima (23 de junio) tuve la oportunidad de compartir unos momentos con el señor Subbarayudu, Embajador de la India para Perú y Bolivia. Me sorprendió su sencillez y más aún su real compromiso con la difusión de esta tradición milenaria nacida en su país hace ya 5000 años y que cada vez va ganado más adeptos en Occidente por sus beneficios a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Si bien, pudo en su calidad de embajador, estar cómodamente sentado como espectador, prefirió participar en las clases dictadas como parte del programa. No solo hizo yoga en Lima, sino en Cusco pese a la altitud y a haber recién llegado a esta ciudad, demostrando así que no solo practica las asanas del yoga sino, lo más importante, sus principios y filosofía y que la mejor manera de enseñar es con el ejemplo. Un honor haberlo conocido Señor Embajador.

​In the celebration of the International Day of Yoga in Cusco (June 18) and in Lima (June 23) I had the opportunity to share a few moments with Mr. Subbarayudu, Ambassador of India for Peru and Bolivia. I was surprised by his naturalness and even more by his real commitment to the spread of this millenary tradition born in his country 5000 years ago, and that is gaining more and more followers in the West due to its benefits on a physical, mental, emotional and spiritual level. Although he could, in his capacity as ambassador, be comfortably seated as a spectator, he preferred to participate in the classes dictated as part of the program. He did not just do yoga in Lima, but in Cusco despite its altitude and of having recently arrived in this city, proving that he not only practices yoga asanas but, most importantly, his principles and philosophy and that the best way to teach is with the example. An honor to have met you Mr. Ambassador.

Practicar yoga en lugares abiertos, con vistas ininterrumpidas de este cielo azul cusqueño, con los suaves sonidos de la naturaleza y la energía vital presente en el aire puro y fresco que nos brinda mucho más oxígeno que cuando practicamos en un estudio, sumado a la apreciación de nuestros hermosos paisajes, nos ayudan a purificar la mente, a relajarnos y contribuyen para que la sesión sea una experiencia única y muy placentera. Gracias Matthew y Nicole por permitirme compartir esta experiencia con ustedes.

​Practicing yoga in open places, with uninterrupted views of this Cusco blue sky, with the soft sounds of nature and the vital energy present in the fresh and pure air that gives us much more oxygen than when we practice in a studio, plus the appreciation of our beautiful landscapes. All this help us to purify our mind and to relax, and contribute to make the session a unique and very pleasant experience. Thanks Matthew and Nicole for allowing me to share this experience with you.

De pie, nuestras futuras mamas Pamela y Klidy
Sentadas: Lucy, Gina, Renate, Libertad, Abril (y yo), Ximena, Lesley y Heather

​El Día Internacional del Yoga, o denominado comúnmente como el Día del Yoga, se celebra anualmente el 21 de junio desde su inicio en 2015. La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró por unanimidad un día internacional para el yoga. El yoga es una práctica física, mental y espiritual originada en la India. (Wikipedia)

India in Peru & Bolivia (Embassy of India, Lima)
June 13 at 3:51 PM · ¡EN CUSCO!
Ven y celebra con nosotros el Día Internacional del Yoga, este 18 de junio en el Jardín Sagrado del Qoricancha.
Tendremos clases y talleres gratuitos de yoga para todos. Si nunca has practicado Yoga, ¡no te preocupes! porque las clases son para todos los niveles de práctica. Solo necesitas llevar ropa cómoda, tu mat, toalla o manta para participar en las actividades que desees.

​DHARANA
Es la concentración firme e ininterrumpida. La capacidad de dirigir la mente hacia un punto fijo y mantenerla allí.
DHYANA
Es el estado meditativo más allá de la concentración y está dividido en tres tipos, donde los dos primeros son visualizaciones y el tercero es la mirada fija en el espacio sin pestañar y que lleva a conocer la verdadera naturaleza del ser. Cuando se mantiene firmemente dharana, esta evoluciona convirtiéndose en dhyana.
En dhyana el tiempo psicológico y cronológico se detienen y la mente observa su propio comportamiento. Es un estado contemplativo, en el cual la atención pasa de unidireccional a no-direccional.

Es la abstracción de los sentidos de los objetos sensoriales. Cuando la mente es capaz de dominar los sentidos, los estímulos externos que hacen que estemos constantemente en pensamientos dispersos dejan de afectarnos y, en ese momento la mente es capaz de mirar hacia dentro trabajando así en la búsqueda interna. ”. Se ha comparado con una tortuga que se retira en su caparazón: el caparazón de la tortuga es la mente y los miembros de la tortuga son los sentidos. 

La respiración yóguica o respiración completa se realiza unificando las respiraciones abdominal, torácica y clavicular.  En la misma respiración se inspira en tres fases y se exhala en tres fases. En la primera fase se dirige el aire hacia la parte inferior (respiración abdominal), en la segunda fase a la parte media (respiración torácica), y en la tercera a la parte alta (respiración clavicular).  La exhalación comienza vaciando la parte alta, sigue con la media, y finaliza con la parte baja. Permite aprovechar y ampliar toda nuestra capacidad pulmonar. Entre sus beneficios figuran el de proporcionar una gran oxigenación, activar la circulación, tonificar el corazón y masajear los órganos. Asimismo, proporciona serenidad y concentración ayudando a entrenar el autocontrol.

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Compartiendo y creciendo juntos...porque ese es el espíritu del yoga.
¡Gracias chicos!

​Prana es la energía vital. Prana+yama se entiende como control de la fuerza vital. Prana+ayama puede entenderse como expansión o liberación de la fuerza vital. Por lo general se habla de pranayama como el control de la respiración.  Su práctica conecta la respiración y la conciencia, lograr la unión de la conciencia individual con la conciencia universal.
“La mente es el maestro del cuerpo. La respiración es el maestro de la mente” – BKS Iyengar.
Las técnicas de pranayama utilizan la respiración para influir en el flujo de prana en los nadis o canales de energía del pranamaya kosha o cuerpo energético.

​Bendecido día, bendecida semana, bendecida vida

Un cariñoso saludo para todas nuestras mamás que se dan tiempo para venir a practicar porque saben que su bienestar físico y emocional redunda en beneficio de sus hijos.
Y para todos los que tienen la suerte de poder abrazar a su mamá este domingo o de poder hablarle por teléfono no desaprovechen la oportunidad de hacerlo y no olviden dar gracias porque no todos tenemos la dicha de poder decirle "Te quiero" una vez más. 
Bendiciones 

Asana significa pose o postura. Etimológicamente significa “sentarse” y “ser”. En los primeros textos asana se refiere al banco usado para sentarse a meditar. Posteriormente, en los Yoga Sutras de Patanjali el significado cambio a “postura física” o “postura de yoga”. Asana es una práctica espiritual externa que nos ayuda a encontrar calma y quietud en mente y cuerpo. Las asanas crean fuerza, flexibilidad, vitalidad y auto-conciencia, limpiando mente y cuerpo, y llevándonos a una sensación de paz, quietud y unidad. (www.greenyoga.com.mx).
​Las asanas son posiciones específicas del cuerpo que limpian los canales de energía y equilibran el flujo de la misma en el organismo, generando estabilidad física, mental y emocional. Deben realizarse con plena conciencia y sin esfuerzo, buscando la calma y la comodidad, y sosteniendo un ritmo respiratorio firme y constante. Según Patanjali, asana es ¨la postura confortable, mantenida por un tiempo con mínimo esfuerzo y con concentración en el infinito¨.
Controlando el cuerpo, se controla la mente; las asanas son herramientas para acceder a estados más elevados de conciencia. Actúan de manera somato-psíquica: del cuerpo hacia la mente.

​Bendecido día, bendecida semana, bendecida vida