Savasana, Horario, Perfeccionando nuestros asanas, Humor Yogui

Savasana, la más importante y más difícil de las posturas

Sea que la práctica de yoga se realice en un estudio o en la naturaleza, tomamos los últimos 5 a 15 minutos para Savasana o postura de cadaver. Aparentemente, facil de realizar pero en realidad muy difícil de dominar. Es el asana más importante de la práctica de yoga porque nos permite cosechar los beneficios de nuestros esfuerzos físicos a lo largo de la práctica realizada, integrar nuestra práctica. Trás realizar asanas a veces demandantes físicamente se supone que podremos entrar mas fácilmente en este asana de relajación que nos permite llevar el yoga del asana a la autoconciencia a través de la meditación. Pero, se considera el asana más difícil porque durante la realización de los otros asanas tu mente se focaliza en realizarlos mientras que en Savasana tu cuerpo esta quieto y tu mente quiere ir de un lado a otro. Te invaden pensamientos como: ¿Hasta cuándo dura esto?, ¿Cómo se supone que me relajo?. ¿Ahora que hago?, Apenas salga del estudio llamo a mi amiga, No se que preparar para la cena, etc.  Es normal que la mente trate de resistir esta relajación profunda. Savasana es el último acto de rendición consciente. Se necesita práctica y paciencia para rendirse fácilmente.
Cuando comienzas a practicar Savasana, puede ser difícil relajarte en la pose; Puedes quedarte allí tenso y mirando al techo o puedes quedarte dormido en el momento en que te acuestas.
Para facilitar el proceso, estírate sobre tu mat y asegúrate de estar completamente cómodo. Como Cusco es frío es bueno cubrirse con mantas, las almohadillas para los ojos con aroma de lavanda también ayudan. Cuanto más cómodo estés, más podrás relajarte. Cuanto más relajado estés, más fácilmente podrás rendirte. Cuanto más abierto estés a rendirte, más beneficios recibirás.
Si te pido que tomes una exhalación audible, señalando a tu cuerpo que se libere en la pose es para que este aliento de limpieza envíe un mensaje a tu sistema nervioso parasimpático de que es seguro relajarse y estar tal como estás. Ahora, estas listo para recorrer mentalmente todas las partes de tu cuerpo y tratar de hacerlas más pesadas. Escanea tu cuerpo atento a la tensión o tirantez que pudiera esconderse en tus músculos y comienza a notar y liberar tensiones prolongadas en tu cuerpo y mente.
La esencia de Savasana es relajarse con atención, es decir, estar tranquilo, relajarte mientras permaneces consciente y alerta. 

HORARIO

Perfeccionando nuestros asanas

Humor Yogui

Bendecido día, bendecida semana, bendecida vida.